成長期の食事メニューで外せない栄養素２つとは？
子供の成長期の食事メニューは
気を使ってあげたいですよね。
成長期の食事メニューで
必要な栄養ってご存知でしょうか。
成長期といえば、
成長ホルモンの分泌が盛んになっています。
ということは、
成長期の食事メニューで必要な栄養素は
成長ホルモンの分泌を
促進させてあげることが大切ですね。
それでは、
成長ホルモンの分泌を促進させるには
どのような栄養素が必要なのでしょう。
結論から言ってしまうとズバリ
「アルギニン」と「亜鉛」です。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を
促進させる効果が認められていて、
多くの成長期応援サプリメントに
配合されています。
そして、
亜鉛は細胞分裂の際に欠かせない栄養素です。
亜鉛が不足してしまうと、
「亜鉛欠乏症」という状態になってしまい
身体に様々な問題を発生させてしまいます。
成長期は細胞分裂が激しいので、
亜鉛の不足の影響はとても大きい
といえるでしょう。
それでは、
「アルギニン」と「亜鉛」を摂取できる食材は
どんなものがあるのでしょうか。
▼アルギニン
牛乳、チョコレート、鶏肉、エビ、玄米、
大豆、ナッツ類
▼亜鉛
牡蠣（カキ）、牛肉（もも肉）
チーズ、レバー（豚・鶏）
卵黄、大豆製品（納豆・きな粉・豆腐）
ただし、これらの食材は
アルギニンや亜鉛が多く含まれている
というだけで、
食べれば摂取量が足りるというわけでは
ありません。
やはり、しっかりと必要な栄養素を
補給したいのなら、サプリメントが
必要になってくると思います。
サプリメントを選ぶポインントは
・アルギニン
・亜鉛
・摂取しやすさ
（続けやすさ）
だと思います。
成長期応援サプリメントは、
いろんな種類のものが販売されていますが、
選ぶポイントを基準に見ていくと
一番いいサプリメントが
見つかると思いますよ。
骨端線はいつまであるの？骨端線を確認するにはどうするの？
身長が伸びる為に必要な骨端線。
医学的にも骨端線があるうちは、
まだまだ身長が伸びるといわれています。
それでは、骨端線はいつまで
存在するのでしょうか？
そして、骨端線はいつ、
なくなってしまうのでしょうか？
骨端線は思春期の終わりとともに
なくなってしまう。といわれています。
統計的には、
男性は17歳～18歳
女性は15歳～16歳です。
思春期は明確にいつ終わったのか
ということはわかりません。
しかし、思春期の始まりについては、
女性は初潮を迎えた時、
男性は睾丸の大きさで
ある程度判断ができるといわれています。
目安としては睾丸の大きさが
5ml（うずらの卵）くらいです。
思春期が始まると、一気に成長して
大人になって成長が止まります。
個人差は多少ありますが、
思春期の身長の伸び幅は
ある程度決まっています。
男性は25㎝前後、
女性は22㎝前後です。
それでは、どうして大人の身長に
大きな差があるのでしょう。
それは、思春期が始まる時の身長に
大きな差があるからです。
日本人と欧米人の身長の差も
思春期を迎える時の身長の差であると
医学的に検証されています。
思春期までにどれだけ成長できているか、
これが最終的な身長の差になるんですね。
骨端線が存在するのは
思春期の終わりまでです。
思春期が始まった段階で、
最終的な身長は決まっています。
思春期の開始は、
初潮や精通で判断できます。
因みに、骨端線の有無は
小児科や整形外科のレントゲンで
確認することができます。
レントゲンは、病気や治療目的ではないので
保険適用外です。
1枚3,000円程度かかります。
骨端線は1箇所ではないので、
医師と相談して
撮影箇所を決めた方がいいでしょう。
いずれにしても、思春期が開始した時点で
最終的な身長はある程度わかるので、
レントゲンを撮影しても、
有意義であるかどうかは、
微妙なところだと思います。
やはり、思春期が始まる前に
少しでも大きく成長させてあげたいですよね。
子供の身長が伸びない原因をしっかり把握して回避しよう
子供の身長が伸びない原因は
数多くあります。
子供の身長が伸びない原因を調べるには
子供の成長に必要なものを
まずは抑えておきましょう。
子供の成長に必要なものは、
「運動」「栄養」「睡眠」です。
運動については、
５００kcalの消費が推奨されています。
５００kcal消費するには、
１０ｋｍ以上歩くことに相当しますが
これは理想の数値なので、
それほど気にしなくてもいいですが、
基準は頭に入れておいた方がいいですね。
栄養については、
の記事にも書きましたが、
「アルギニン」と「亜鉛」が
とても大切です。
そして、最後に睡眠です。
睡眠はたくさん寝ればいいと
思われがちですが、
意外と細かい条件があったりします。
睡眠中には、身長を伸ばすことに欠かせない
成長ホルモンの分泌があります。
成長ホルモンの分泌を促進するには、
質の良い睡眠が必要です。
ここで、大切なのは寝る前の食事。
つまり夕食です。
夕食で胃に負担がかかってしまったり、
消化に時間がかかる食事をしてしまうと、
就寝時に胃が活動してしまいます。
胃が活動してしまっていると、
質の良い睡眠とはいえないんですね。
夕食を終えてから睡眠までに
1時間半から2時間の間隔が理想と
いわれています。
昔から、
食べてすぐ寝るのは身体に良くない。
といわれていますよね。
したがって、質の良い睡眠をとる為には、
消化の良い食事で、
胃に負担がかからないようにする。
そして、夕食を終えてから2時間くらいの
余裕をもって就寝する。
こうすることで、
質の良い睡眠が実現できるというわけです。
「栄養」はサプリメントで、しっかり補給。
「睡眠」は夕食に気を付けて質の良い睡眠。
ここは、意識しないと
身長が伸びない原因となってしまいますね。
意外と知らない身長サプリメントが人気のヒミツをもっと詳しく
最近、
身長サプリメントがとても人気があります。
身長サプリメントの人気のヒミツは
どこにあるのでしょうか？
身長サプリメントの人気のヒミツについて
詳しく見ていきましょう。
まずは、ママが忙しいので
栄養のバランスを考えた食事を
作るのが難しい。
ママがお仕事をしていて、時間がないと
日頃の食事で栄養のバランスが
しっかりとれているか心配になります。
次に
周りの子供がどんどん大きくなって
自分の子供がなかなか大きくならないので
今後の成長が心配。
このような理由で、成長期応援サプリが
問題を解決してくれるので人気があります。
しかし、実は他にも理由があるんですね。
それは、丈夫な身体を作ってくれる
ということです。
身長サプリメントは、
身長を伸ばすだけではなくて、
免疫力がアップする効果も
期待できるんですね。
そもそも、バランスのとれた栄養を
身体に取り入れるわけですから
当たり前かもしれないですが、
免疫力アップにもなるんです。
免疫力が高まるということは、
病気になりにくいわけです。
ママがお仕事で忙しい時に、
子供が病気になりやすいと
とても大変です。
小学校の高学年でも
病気の子供を一人でお留守番させる
というのは、厳しいですよね。
保育園や幼稚園なら、軽い症状でも
電話がかかってきて、
お迎えに行くことになってしまいます。
忙しいママにとっては、
日頃の食事の栄養の心配も
負担が軽くなるし、
子供の身体が丈夫になって、
病気になりにくくなってくれるので、
いいことばかりなんですよね。
身長サプリメントが人気のヒミツは
利用した人にしか分からない、
免疫力アップで、ママが助かる
という意外な効果があったんですね。
贅沢のびるんるんで背が伸びる３つ理由
贅沢のびるんるんで背が伸びるって言うけど、
他の成長期応援サプリと違いはあるの？
成長期応援サプリは
たくさんの種類が販売されています。
贅沢のびるんるんだけ背が伸びる理由が
特別にあるのでしょうか。
贅沢のびるんるんの特徴を纏めてみると
・アレルギーフリー
・アルギニン、亜鉛が配合
・食べやすいタブレットタイプ
この３つがあげられると思います。
アレルギーフリーは贅沢のびるんるんだけで
現在販売されている他の
成長期応援サプリにはない特徴でです。
次に、
アルギニンと亜鉛は配合されていない
成長期応援サプリもあるので
要チェックです。
そして、タブレットタイプということです。
水に溶かしたり、牛乳に溶かしたりする
というタイプも数多くありますが、
ひと手間かかってしまうので、
意外と面倒です。
牛乳が苦手なお子さんも
たくさんいらっしゃいますよね。
タブレットタイプのいいところは、
おやつ代わりに食べられてしまう
というところです。
食べてる子供からすれば、
ラムネのお菓子を食べているのと
全く同じ感覚です。
これなら、毎日の習慣にしても
飽きがこないし、長く続けられます。
成長期応援サプリは、ある程度の期間を
継続的に摂取しないと、
思っていた効果が期待できません。
せっかく始めても
途中で止めてしまうことが多いんですよね。
背が伸びるまでしっかりと毎日続ける
ということは、一番大切です。
アレルギーフリーで誰でも食べられて、
アルギニンや亜鉛も配合されていて、
おやつ代わりに手軽に食べられる。
贅沢のびるんるんなら
長く続けられるので、結果として背が伸びる
ということになりますよね。
