成長期の食事メニューで外せない栄養素２つとは？
子供の成長期の食事メニューは
気を使ってあげたいですよね。
成長期の食事メニューで
必要な栄養ってご存知でしょうか。
成長期といえば、
成長ホルモンの分泌が盛んになっています。
ということは、
成長期の食事メニューで必要な栄養素は
成長ホルモンの分泌を
促進させてあげることが大切ですね。
それでは、
成長ホルモンの分泌を促進させるには
どのような栄養素が必要なのでしょう。
結論から言ってしまうとズバリ
「アルギニン」と「亜鉛」です。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を
促進させる効果が認められていて、
多くの成長期応援サプリメントに
配合されています。
そして、
亜鉛は細胞分裂の際に欠かせない栄養素です。
亜鉛が不足してしまうと、
「亜鉛欠乏症」という状態になってしまい
身体に様々な問題を発生させてしまいます。
成長期は細胞分裂が激しいので、
亜鉛の不足の影響はとても大きい
といえるでしょう。
それでは、
「アルギニン」と「亜鉛」を摂取できる食材は
どんなものがあるのでしょうか。
▼アルギニン
牛乳、チョコレート、鶏肉、エビ、玄米、
大豆、ナッツ類
▼亜鉛
牡蠣（カキ）、牛肉（もも肉）
チーズ、レバー（豚・鶏）
卵黄、大豆製品（納豆・きな粉・豆腐）
ただし、これらの食材は
アルギニンや亜鉛が多く含まれている
というだけで、
食べれば摂取量が足りるというわけでは
ありません。
やはり、しっかりと必要な栄養素を
補給したいのなら、サプリメントが
必要になってくると思います。
サプリメントを選ぶポインントは
・アルギニン
・亜鉛
・摂取しやすさ
（続けやすさ）
だと思います。
成長期応援サプリメントは、
いろんな種類のものが販売されていますが、
選ぶポイントを基準に見ていくと
一番いいサプリメントが
見つかると思いますよ。
